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桶装水公司教你如何养成喝水的习惯：

1.制作图表。虽然听起来很简单，但有一个直观的方法来跟踪你的水摄入量可能会有所帮助。把一周的日子写在一张纸上。接下来的每一天，画一杯水。将图表贴在家里显眼的地方，当你喝了8盎司的水时，在每个杯子上打一个勾。医学研究所估计，男性每天大约需要13杯水，而女性每天大约需要9杯水。

2.饭前喝一杯水。把杯子斟满，直到喝干为止，不要坐下。一顿热腾腾的饭的香味会促使你迅速地喝完。

3.在公文包或钱包里放一瓶水。早上，在瓶子上贴一段透明胶带。用黑色的记号笔，每次进行重新加水时，在胶带上做一个标记。你不必一次喝很多水，一整天小口喝就行。

4.运动前保持水分。体育活动虽然对健康有益，但也会使你面临脱水的危险。建议你在锻炼前喝1到3杯水。运动时小口喝水，运动后再喝一杯。

5.分心时喝水。在电视机或电脑旁放一个水瓶。如果你的思绪被占用，你可能不会那么在意水的味道。